Leírás

Fogyás egészségesen Mentor – tanfolyam

A tanfolyam főbb adatai:A tanfolyam besorolása: Bejelentett képzés Kategória: Egyéb tanfolyam. Felnőttképzési Nyilvántartási szám B/2024/000835A tanfolyam helyszíne: Online. Jelenlétet igénylő online oktatás.
Kedvezmény: Ismerősök együttes jelentkezése, illetve 2 tanfolyam együttes választása esetén: 10 000 Ft/ 1-1 fő, ill. 10 000 Ft/1-1tanf.Részletfizetési lehetőség. ( 1. részlet a a kezdésig, a további részlet a 2. részig)Tanfolyam kezdete:    A következő induló tanfolyam: Érdekődjön e-mailbenVizsga időpontja: a 3. alkalmonA következő tanfolyam kezdete: Tanfolyam hossza: 3 hét Vizsgadíj: 30 000 Ft.Vizsgagarancia!

Államilag nyilvántartott Tanúsítvány magyar, német, angol változatban!Végzettség: Államilag elismert TanúsítványFelnőttképzési Nyilvántartási szám  B/2024/000835Felnőttképzést kiegészítő szolgáltatások: Felnőttképzési tanácsadás; Pályaorientációs tanácsadmagyar-ás, külföldi lehetőségek.A végzettséget igazoló Tanúsítvány:A Tanúsítvány a bejelentett felnőttképzés által kiállított hitelesített, hivatalos sorszámmal ellátott tanúsítvány.A Tanúsítvány önmagában, munkakör betöltésére nem jogosít fel,A Tanúsítvány hitelesített szakképzettséget nem tanúsít.Tematika:

A fogyás tanfolyam tematikája, amely az egészséges és tartós eredményekre összpontosít:
Az Alapok Megteremtése (Elmélet és Tervezés)
Bevezetés és Célkitűzés:
A tanfolyam céljainak és felépítésének ismertetése.
A résztvevők egyéni céljainak, motivációinak és kihívásainak feltérképezése.
Reális és elérhető célok kitűzése (SMART célok).
Az Egészséges Fogyás Tudománya:
Energiaegyensúly: kalóriabevitel vs. kalóriafelhasználás.
Makrotápanyagok (fehérje, szénhidrát, zsír) szerepe és aránya.
Mikrotápanyagok (vitaminok, ásványi anyagok) fontossága.
Anyagcsere alapjai, és hogyan befolyásolja a fogyást.
A hormonok szerepe a testsúlyszabályozásban (inzulin, leptin, ghrelin stb.).
Étrendtervezés Alapjai:
Az egészséges táplálkozás alapelvei (változatosság, mértékletesség).
Élelmiszercsoportok és azok szerepe a kiegyensúlyozott étrendben.
Kalória- és makrotápanyag-számlálás alapjai (nem kötelező, de hasznos eszköz).
Étkezési napló vezetése és elemzése.
Hogyan olvassunk élelmiszercímkéket?
Mintaétrendek, receptek, ötletek.
Gyakorlati Megvalósítás és Viselkedésváltozás
Étkezési Szokások Átalakítása:
Tudatos étkezés (mindful eating): az evésre való odafigyelés, az ételek ízlelgetése.
Érzelmi evés kezelése: stressz, unalom, szomorúság hatása az étkezésre.
Étkezési zavarok felismerése és kezelése (ha szükséges, szakember bevonásával).
Hogyan kezeljük a sóvárgást?
Tippek és trükkök az egészséges étkezéshez otthon, étteremben, utazás közben.
Mozgás és Testmozgás:
A testmozgás szerepe a fogyásban és az egészségmegőrzésben.
Különböző mozgásformák (kardió, erősítő edzés, nyújtás) és azok előnyei.
Hogyan találjuk meg a számunkra megfelelő mozgásformát?
Edzésterv készítése és beillesztése a mindennapokba.
A fokozatosság és a rendszeresség fontossága.
Viselkedésváltozás és motiváció:
A hosszú távú siker titka: tartós életmódváltás.
Hogyan építsünk be új szokásokat és hogyan tartsuk fenn őket?
Önbizalom és önbecsülés erősítése.
Visszaesések kezelése és a motiváció fenntartása.
Támogató közösség szerepe (család, barátok, online csoportok).
Fenntartás és további fejlődés
Eredmények értékelése és finomhangolás:
A kitűzött célok elérésének értékelése.
Az étrend és az edzésterv szükség szerinti módosítása.
További célok kitűzése (pl. izomtömeg növelés, sportteljesítmény javítása).
Hosszú távú stratégiák:
Hogyan tartsuk meg az elért eredményeket hosszú távon?
Az egészséges életmód fenntartásának kihívásai és megoldásai.
Az élethosszig tartó tanulás és fejlődés fontossága.
Stresszkezelés.
Alvás.
Zárás és további lépések:
A tanfolyam összefoglalása.
Kérdések és válaszok.
További információs források és támogatási lehetőségek.
Fontos megjegyzések:
Orvosi konzultáció: A tanfolyam megkezdése előtt javasolt orvosi konzultáció, különösen, ha valamilyen egészségügyi problémával küzd a résztvevő.
A tanfolyam nem csodaszer, a részvétel aktív közreműködést igényel.
Ez a tematika egy átfogó keretet ad a fogyás tanfolyamhoz, amely az elméleti tudás, a gyakorlati megvalósítás és a hosszú távú fenntarthatóság elemeit ötvözi.