Leírás
Mindfulness Tréner tanfolyam
Képzés indulása: 2026. június 3.
Érdeklődjön e-mailben.
Előfeltétel: Előzetes képzettséget nem igényel.
Mit kínál a képzésünk?
Képzés formája: Online
Képzés időtartama: 3 hét
Képzési díj: 280 000 Ft.
Részletfizetés: Részletfizetés lehetséges: 2 X 150 000 Ft. Jelentkezési/ Vizsgadíj: 70 000 Ft,
Vizsgagarancia!
A jelen ereje – A mindfulness alapjai
Cél: A tudatos jelenlét fogalmának megértése és megtapasztalása
Fókusz: sajátélmény és elméleti alapozás
Témák:
Mi a mindfulness? – Nyugati pszichológia és keleti gyökerek
Az autopilóta-üzemmód felismerése
„Most van, és ennyi elég” – jelenlét gyakorlása egyszerűen
Test-szkennelés vezetett meditációban
Tudatos étkezés (mindful eating) gyakorlata
Hétköznapi mindfulness: fogmosás, séta, zuhany
Otthoni gyakorlat kijelölése
A légzés és test bölcsessége – Figyelem fókuszálása
Cél: A figyelem trenírozása és az érzékelés élesítése
Fókusz: testérzetekkel és légzéssel való kapcsolat
Témák:
A figyelem fókuszálásának tanulása
A légzés, mint lehorgonyzó eszköz – légzőgyakorlatok
Az érzetek elfogadása és a testi tünetek tudatosítása
Fájdalommal való együttlét – nem elkerülés, hanem jelenlét
Mozgásalapú mindfulness: lassú séta, nyújtógyakorlatok (pl. mindful yoga light)
Testem üzenetei – írásos reflexió
Érzelemfigyelés és belső hang – A megengedés gyakorlása
Cél: Az érzelmek tudatosítása, elfogadása, elengedése
Fókusz: nehéz érzések megtartása és „nem reagálás” gyakorlása
Témák:
A gondolatok és érzelmek megfigyelése ítéletmentesen
„A gondolat nem tény” – azonosulás oldása
Érzelemfigyelő meditáció
R.A.I.N.” technika – nehéz érzések kísérése: Recognize, Allow, Investigate, Nurture
Érzelmi napló: „Ma mit éreztem, és hogyan reagáltam?”
Vezetett belső hang meditáció
Integráció és tanítás – Hogyan adom tovább?
Cél: A tudatos jelenlét beépítése a segítő munkába és a mindennapokba
Fókusz: mindfulness alkalmazása tanításban és kísérésben
Témák:
A mindfulness tanító szemmel – mit adunk tovább, és mit nem?
A tréner önálló gyakorlása mint alap
Csoportvezetés alapjai: tértartás, instrukcióadás
Mindful coaching, mindful tanítás alaplépései
Tréningek felépítése (8 hetes modellek, napi mikrogyakorlatok)
Vizsga: saját mindfulness napló vagy mini tréning-óra bemutatása
