Leírás
Alvásnehézségek és Szorongás Coach
Anxiety & Sleep Support Coach
Coach für Schlaf und Angstbewältigung
A tanfolyam főbb adatai: A tanfolyam besorolása: Bejelentett képzés Felnőttképzési Nyilvántartási szám B/2024/000835 Felnőttképzést kiegészítő szolgáltatások: Felnőttképzési tanácsadás; Pályaorientációs tanácsadás
Tanfolyam időtartama: 2026. április 01.. április 29. 16:30 h-18 h
A tanfolyam helyszíne: Online platform.
A tanfolyam ára: 410 000 Ft
Részletfizetési lehetőség: Részletfizetési információk a fizetéshez: 2 X 220 000 Ft. Kedvezmény: Ismerősök együttes jelentkezése, illetve 2 tanfolyam együttes választása esetén: 10 000 Ft/ fő, ill. 10 000 Ft/1-1 tanf. kedvezmény! Törzsvásárlói: 20 000 Ft.
Vizsgadíj/Jelentkezési díj: 70 000 Ft.
A tematika coaching–mentálhigiénés szemléletű, nem terápia, nem diagnosztika, hanem támogató, prevenciós és életminőség-javító megközelítés.
A szorongás és az alvás kapcsolata: alapok és megértés
Mi történik az idegrendszerben, amikor nem tudunk megnyugodni?
Szorongás fogalma: természetes reakció vs. elhúzódó állapot
Az alvás szerepe a mentális és testi regenerációban
A szorongás és alvászavar kölcsönhatása (ördögi kör)
Stresszreakciók: fight–flight–freeze és éjszakai aktiváció
Túlterhelt idegrendszer, hiperéberség, „nem tudok kikapcsolni”
Gondolatpörgés, anticipáció, éjszakai szorongás
A coach szerepe: megértés, normalizálás, nem gyógyítás
Gyakorlat:
Saját szorongás–alvás térkép elkészítése
Alvási szokások és esti rutin önreflexiós feltérképezése
Rövid idegrendszeri megnyugtató gyakorlat (napzárás)
Idegrendszeri megnyugvás és alvásbarát állapot kialakítása
Hogyan segítsük a testet és az elmét az ellazulásban?
Idegrendszeri szabályozás alapjai közérthetően
A biztonságérzet szerepe az elalvásban
Légzés, testtudat és paraszimpatikus aktiváció
Progresszív izomlazítás és testfókusz
Gondolatcsillapítás és mentális lelassítás
Esti rutinok és alvásra hangolás
Digitális terhelés és alvásminőség kapcsolata
Gyakorlat:
Vezetett relaxáció alváshoz
„A testem most pihenhet” idegrendszeri gyakorlat
Személyre szabott esti megnyugvási rutin kialakítása
Gondolkodási minták, szorongásos körök és éjszakai elakadások
Mit tegyünk, amikor az elme nem hagy aludni?
Szorongást fenntartó gondolati minták
„Mi lesz, ha nem alszom?” – teljesítményszorongás alvással kapcsolatban
Kontrolligény, elengedés és bizalom kérdése
Belső párbeszéd szerepe az éjszakai ébrenlétben
Gondolat-átkeretezés és megengedés
Érzelmek elfogadása vs. elnyomása
Mikor segít a „nem erőltetem” hozzáállás?
Gyakorlat:
Éjszakai gondolatnapló (biztonságos formában)
Megnyugtató belső mondatok kialakítása
Rövid mentális levezető gyakorlat éjszakai ébredéshez
Coaching a gyakorlatban: támogatás, határok és fenntartható változás
Hogyan kísérjük a klienst etikusan és hatékonyan?
A Szorongás és Alvási Nehézségek Coach kompetenciái
Coaching folyamat felépítése szorongó, kimerült klienssel
Bizalomépítés és biztonságos kommunikáció
Kérdezéstechnika érzékeny állapotban
Határok: mikor coacholható a helyzet, mikor nem?
Mikor szükséges pszichológus vagy orvos bevonása?
Coach önvédelem, érzelmi terhelés kezelése
Gyakorlat:
Esettanulmány feldolgozása (alvási nehézség + szorongás)
Coaching beszélgetés szimuláció
Saját coaching stílus és eszköztár összegzése
Záró reflektív feladat:
„Mit jelent számomra a nyugalom és a pihenés támogatása?”
A tanfolyam főbb adatai:A tanfolyam besorolása: Bejelentett képzés Felnőttképzési Nyilvántartási szám B/2024/000835 A tanfolyam helyszíne: Online. A tanfolyamon a részvétel nem kötelező. Tanfolyam bemutatása: Extra intenzív és extra gyors! Részletfizetési lehetőség! A tanfolyam besorolása: Bejelentett képzés. A végzettséget igazoló Tanúsítvány: Államilag nyilvántartott Tanúsítvány. Tevékenység folytatására jogosít. Vállalkozás indítható: TEÁOR 960901 szakmakód M.n.s. egyéb személyi szolgáltatás besorolással. Felnőttképzést kiegészítő szolgáltatások: Felnőttképzési tanácsadás; Pályaorientációs tanácsadás. Érdeklődni: T.: 06204370968 vagy startwellkft@gmail.com elérhetőségeken lehet.
A végzettség megnevezés: Alvásnehézségek és Szorongás Coach Anxiety & Sleep Support Coach Coach für Schlaf und Angstbewältigung
Vállalkozási tevékenység folytatására jogosít. Vállalkozás indítható: TEÁOR 960901 szakmakód M.n.s. egyéb személyi szolgáltatás besorolással.
