Leírás
Sportteljesítmény, Táplálkozás és Mentál Coach TURBÓ tanfolyam
A tanfolyam egésze 1 napon belül! Vizsga: Írásos dolgozat beküldése.
Választható időpontok:
2026. 09. 25. 10h-20h és 2026. okt. 6.
2026. 10. 16. 10h-20h és 2026. okt. 26.
A vizsgadolgozat megírása során folyamatos kérdezési lehetőség, és segítségnyújtás a maximális minőséghez.
Szóbeli vizsgadolgozat ismertetése külön egyeztetett időpontban.
A kiemelkedően megfelelt írásművek esetén nem kell szóbeli ismertetést végezni.
A vizsgadolgozat beküldésének határideje a tanfolyam zárásához képest 7 nap.
A tamfolyam ismertetése:
Sportteljesítmény, Táplálkozás és Mentál Coach tanfolyam
A tanfolyam főbb adatai:A tanfolyam besorolása: Bejelentett képzés Felnőttképzési Nyilvántartási szám B/2024/000835 A tanfolyam helyszíne: Online. A tanfolyamon a részvétel nem kötelező. Tanfolyam bemutatása: Extra intenzív és extra gyors! Részletfizetési lehetőség! A tanfolyam besorolása: Bejelentett képzés. A végzettséget igazoló Tanúsítvány: Államilag nyilvántartott Tanúsítvány. Tevékenység folytatására jogosít. Vállalkozás indítható: TEÁOR 960901 szakmakód M.n.s. egyéb személyi szolgáltatás besorolással. Felnőttképzést kiegészítő szolgáltatások: Felnőttképzési tanácsadás; Pályaorientációs tanácsadás. Érdeklődni: T.: 06204370968 vagy startwellkft@gmail.com elérhetőségeken lehet.
A mentálhigiénés konzulens tanfolyamok széleskörű lehetőségeket kínálnak mindazoknak, akik szeretnének mások mentális egészségének megőrzésében és fejlesztésében részt venni. Legyen szó szociális munkáról, egészségügyről vagy akár személyes fejlődésről, a tanfolyam elvégzése számos ajtót nyithat meg…
Mentálhigiénés konzulens tanfolyam
Ütemezése:
A jelentkezési díjjal rögzíti a helyét. A képzés díja a tanfolyam kezdetéig fizetendő.
A tanfolyam ára: 370 000 Ft Részletfizetési lehetőség: Részletfizetési információk a fizetéshez: 2 X 190 000 Ft.
Az 1. részlet befizetése a tanfolyam kezdetéig, a 2. részlet befizetése a vizsga kezdetéig.
Befizetési határidő: A jelentkezési díj befizetése a tanfolyam kezdete előtt 10 nappal.
Részletfizetés esetén: 1. rész a tanfolyam kezdetéig. 2. rész: a tanfolyam zárása előtt.
Befizetési határidő: A jelentkezési és egyben a vizsgadíj ( 45 e Ft) befizetése a tanfolyamra való jelentkezéskor.
Részletfizetés: Lehetséges! 2 X 190 000 Ft
Részletfizetés esetén: Jelentkezési díj befizetése, 1. rész a tanfolyam kezdetéig. 2. rész: a tanfolyam zárása előtti héten.
Online tanfolyam
Egyéb végzettséggel együtt, további lehetőségeket nyit meg.
A fókuszban: A tanácsadás technikájának gyakorlata
A tanfolyam főbb adatai:
A tanfolyam besorolása: Bejelentett képzés
Felnőttképzési Nyilvántartási szám B/2024/000835
Felnőttképzést kiegészítő szolgáltatások: Felnőttképzési tanácsadás; Pályaorientációs tanácsadás _______________________________________
A tanfolyam helyszíne: Online platform.
________________________________________
Részletfizetési lehetőség: Részletfizetés lehetséges: a Jel. díj befizetése után 2 X 190 000 Ft.
________________________________________
Információk a fizetéshez: Egy összegű befizetés esetén
Kedvezmény: Törzsvásárlói: Minden további tanfolyamra 20 000 Ft kedvezmény!
_____________________________________
Vizsgadíj/Jelentkezési díj: 45 000 Ft
Létszám: 1-5 fő.
Ütemezés: Tanrend alapján, órarend szerint. A részletes tematika és az órarend beiratkozás után kézhez adva.
_____________________________________
Tanfolyam végét igazoló dokumentum: Államilag nyilvántartott Tanúsítvány.
________________________________________
Szükséges szakmai előképzettség: Nem szükséges
Vizsga várható időpontja: A tanfolyam utolsó részén.
Tanulási módszerek: Előadások Interaktív gyakorlatok Csoportos munka Egyéni munka Esetismertetések
Online platform, Google Meet
Értékelés
Önálló feladatok
Vizsga: Online / Beadandó írásbeli munka, csoportos szóbeli vizsga
Tanúsítvány: Államilag nyilvántartott Tanúsítvány.
Vállalkozói Tevékenység indítható. A tevékenység szakmakódja a 9609 kategóriába tartozik.
Tematika:
Felnőttképzési Nyilvántartási szám B/2024/000835. A megszerzett tanúsítvány: Vállalkozási tevékenység folytatására jogosít.
SPORTTELJESÍTMÉNY → hogyan működik és alkalmazkodik a sportoló szervezete
TÁPLÁLKOZÁS → hogyan támogatja az energiaellátás és regeneráció a teljesítményt
MENTÁLIS TELJESÍTMÉNY → hogyan készítjük fel a sportolót pszichésen a teljesítésre
COACHING → hogyan alkalmazza mindezt a coach biztonságosan egy kliensfolyamatban
SPORTTELJESÍTMÉNY ÉS SPORTÉLETTANI ALAPOK
A sportteljesítmény komplex modellje
fizikai, mentális, életmódbeli és környezeti tényezők
teljesítményt befolyásoló egyéni különbségek
amatőr, rekreációs és versenysportoló eltérő igényei
teljesítmény és egészség egyensúlya
Alapvető sportélettan coachok számára
energiarendszerek alapjai
aerob és anaerob terhelés
pulzus és intenzitási zónák
izomműködés alapjai
állóképesség, erő, gyorsaság és mobilitás
Edzésterhelés és adaptáció
terhelés–regeneráció–adaptáció
progresszív terhelés
túlterhelés és alulterhelés
edzésgyakoriság, volumen és intenzitás
teljesítményingadozás értelmezése
Regeneráció és alvás
alvás és sportteljesítmény
aktív és passzív regeneráció
pihenőnapok
stressz és regeneráció kapcsolata
regenerációs rutin kialakítása
Túlterhelés és figyelmeztető jelek
overreaching és túledzés alapfogalmai
tartós teljesítményromlás
sérülésveszély
mikor kell edzőhöz, gyógytornászhoz vagy orvoshoz irányítani?
SPORTTÁPLÁLKOZÁS ÉS REGENERÁCIÓ
A sporttáplálkozás alapjai
energiaegyensúly
energiafelhasználás
makrotápanyagok szerepe
mikrotápanyagok alapjai
táplálkozás és teljesítmény kapcsolata
Szénhidrát, fehérje és zsír
sportolói szénhidrátigény alapelvei
glikogén és sportteljesítmény
fehérje és regeneráció
zsír szerepe
tápanyagbevitel időzítésének alapjai
Edzés körüli táplálkozás
edzés előtti étkezés
edzés alatti energia- és folyadékbevitel
edzés utáni regeneráció
versenynapi táplálkozási rutin
új ételek kipróbálásának kockázatai verseny előtt
Hidratáció
folyadékháztartás
izzadás
elektrolitok
dehidratáció és teljesítmény
hidratációs stratégia alapjai
Testösszetétel és sport
testsúly vs. testösszetétel
izomtömeg és teljesítmény
energiarendelkezésre állás alapfogalma
szélsőséges fogyókúrák veszélyei
RED-S alapismeretek és továbbirányítás
Étrend-kiegészítők
bizonyítékokon alapuló szemlélet
marketingállítások értékelése
koffein, kreatin stb. alapvető ismerete
doppingszennyeződés kockázata
coach kompetenciahatára
Táplálkozási coaching
étkezési szokások feltérképezése
fenntartható szokásváltoztatás
tiltás helyett viselkedésformálás
dietetikushoz/orvoshoz továbbirányítás
evészavar és rendezetlen evés figyelmeztető jelei
MENTÁLIS TELJESÍTMÉNY ÉS VERSENYPSZICHOLÓGIAI ALAPOK
Mentális teljesítmény
pszichés tényezők szerepe a sportban
teljesítményszorongás
önbizalom
figyelem és koncentráció
mentális állapot és fizikai teljesítmény
Célkitűzés
eredmény-, teljesítmény- és folyamatcélok
rövid és hosszú távú célok
A/B/C célrendszer
irreális célok kezelése
kudarc újrakeretezése
Motiváció
belső és külső motiváció
motivációingadozás
fegyelem és szokások
„nincs kedvem edzeni” helyzet
hosszú felkészülési időszak pszichológiája
Verseny előtti mentális felkészítés
anticipációs szorongás
arousal-szabályozás
légzés és grounding
mentális próba
pre-performance routine
információs karantén
Self-talk és figyelemirányítás
negatív belső beszéd felismerése
funkcionális cue-k
asszociatív és disszociatív figyelem
koncentráció visszahozása
személyes cue-lista kialakítása
Versenynapi mentális stratégia
rajt előtti krízis
„nem akarok elindulni”
váratlan teljesítményromlás
hibák utáni reset
STOP–CHECK–DECIDE–ACT
verseny közbeni mentális terv
Kudarc, sérülés és visszatérés
célidő elmaradása
DNF/DNS pszichés feldolgozása
sérülés miatti identitásvesztés
visszatéréstől való félelem
célba érkezés utáni eufória
verseny utáni lehangoltság
SPORT COACHING A GYAKORLATBAN
A sport coach szerepe
coach vs. edző
coach vs. dietetikus
coach vs. pszichológus/sportpszichológus
coach vs. egészségügyi szakember
kompetenciahatárok
Coaching-kommunikáció
aktív hallgatás
nyitott kérdések
reflektálás
visszajelzés
ellenállás kezelése
autonómiát támogató kommunikáció
Első konzultáció
kliens céljának meghatározása
sportmúlt és jelenlegi helyzet
életmód és regeneráció
motiváció
akadályok
elvárások tisztázása
Sportolói coachingterv
kiindulási állapot
célhierarchia
heti célok
szokások
mentális rutin
regeneráció
utánkövetés
Viselkedésváltozás
szokáshurok
környezeti akadályok
implementációs szándék
visszaesések
adherencia
hosszú távú fenntarthatóság
Nehéz coachinghelyzetek
motivációvesztés
túlzott teljesítménykényszer
verseny előtti pánik
irreális célok
edző–sportoló konfliktus
szülői nyomás
sérülés utáni visszatérés
SAFETY CHECK és továbbirányítás
pszichés red flagek
fizikai red flagek
evészavar gyanúja
fájdalom/sérülés
egészségügyi probléma
mikor kell megszakítani a coachingfolyamatot
megfelelő szakemberhez irányítás
Esettanulmányok
Záró gyakorlati feladat
A hallgató egy komplett fiktív kliensesetből készít:
állapotfelmérést,
célrendszert,
coachingtervet,
mentális teljesítménytervet,
általános táplálkozási és regenerációs edukációs tervet,
valamint meghatározza saját kompetenciahatárait és a szükséges továbbirányításokat.
Záróvizsga. Online.
Tanúsítvány: Angol és magyar nyelvű, államilag nyilvántartott Tanúsítvány szerezhető
A megszerezett államilag nyilvántartott Tanúsítvánnyal vállalkozás indítható, illetve a tevékenységi körrel bővíthető.
Tanfolyami tudnivalók:
A tanfolyam tematikája és órarendje a résztvevők igényeihez és a képző intézmény sajátosságaihoz igazodhat.
A tematika változtatásának lehetősége fenntartva!
A tanfolyam órái Google Meet felületen lesznek, linket kapnak az óra indulása előtti 15 percben.
Az órán való részvétel nem kötelező.
Az óra felvétele 24 órán belül kiküldésre kerül.
Az óra TELJES anyaga 24 órán belül kiküldésre kerül.
A Tanúsítványok magyar, és angol változatban – 10 napon belül – kiküldésre kerülnek.
A tanfolyam befejeztével a résztvevők képesek lesznek:
Felismerni a különböző pszichés problémákat
Hatékony kommunikációs készségeket alkalmazni segítő beszélgetésekben
A kliensek támogatására irányuló beavatkozásokat tervezni és végrehajtani
Együttműködni más szakemberekkel a mentálhigiénés ellátásban
A mentálhigiénés etikai kódex szerint eljárni
Fontos:
A tanfolyam elvégzése nem jogosít fel pszichológiai tanácsadásra vagy pszichoterápiára.
A tanfolyam célja, hogy alapvető ismereteket nyújtson a szakterületről, és felkészítse a résztvevőket arra, hogy hatékonyan támogassák mások fizikai és mentális egészségét, sportteljesítményét.
A jelentkezés csak a jelentkezési díj befizetésével rögzíthető.
Vállalkozási tevékenység folytatására jogosít. Vállalkozás indítható: TEÁOR 960901 szakmakód M.n.s. egyéb személyi szolgáltatás besorolással. Felnőttképzési Nyilvántartási szám B/2024/000835 Felnőttképzést kiegészítő szolgáltatások: Felnőttképzési tanácsadás; Pályaorientációs tanácsadás, Érdeklődni: T.: 06204370968 vagy startwellkft@gmail.com elérhetőségeken lehet.
Vállalkozási tevékenység folytatására jogosít. Vállalkozás indítható: TEÁOR 960901 szakmakód M.n.s. egyéb személyi szolgáltatás besorolással.
